Halten Sie ein gesundes Körpergewicht
Das für uns richtige Gewicht hängt von Faktoren wie Geschlecht, Grösse, Alter und den Genen ab. Übergewicht steigert das Risiko, an verschiedenen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu ...
Halten Sie ein gesundes Körpergewicht
Das für uns richtige Gewicht hängt von Faktoren wie Geschlecht, Grösse, Alter und den Genen ab. Übergewicht steigert das Risiko, an verschiedenen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu erkranken.
Überschüssiges Körperfett entsteht, wenn wir mehr essen als wir brauchen. Die zusätzlichen Kalorien können aus jedem kalorienhaltigen Nährstoff stammen: Eiweiss, Fett, Kohlenhydrate oder Alkohol. Fett ist jedoch die am stärksten konzentrierte Energiequelle. Körperliche Aktivität hilft uns, die Energie zu verbrauchen und sorgt für Wohlbefinden. Die Botschaft ist eindeutig: Wenn wir zunehmen, müssen wir weniger essen und aktiver werden!
Bewegen Sie sich, machen Sie die körperliche Aktivität zur Gewohnheit!
Körperliche Aktivität ist für alle Menschen unabhängig von Gewicht und Gesundheitszustand wichtig. Sie hilft uns, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, ist für das Herz-Kreislauf-System gut, erhält oder steigert den Muskelanteil, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Wir müssen keine tollen Athleten sein, um in Bewegung zu kommen! Es wird empfohlen, sich 150 Minuten pro Woche körperlich zu bewegen, was man leicht in den Tagesablauf einbauen kann. Wir können alle:
– Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu benutzen
– In der Mittagspause spazieren gehen (und in unseren Büros zwischendurch Dehnungsübungen machen)
– Am Wochenende Zeit für eine sportliche Aktivität mit der Familie einplanen
Teil 2
