Beckenboden Yoga:

In den letzten Jahren hat sich Yoga als eine der beliebtesten Methoden zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden etabliert. Eine spezielle Form, die zunehmend an Bedeutung gewinnt, ist das Beckenbodentraining mit Yoga. Diese sanfte, aber wirkungsvolle Praxis zielt darauf ab, die oft vernachlässigte Muskulatur zu stärken und das Körperbewusstsein zu fördern.

Beckenboden Yoga kombiniert traditionelle Körper- und Atemübungen mit gezielten Techniken zur Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens. Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die das Becken stützen und eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Blase und Darm spielen. Viele Menschen sind sich der Bedeutung dieser Muskulatur nicht bewusst, bis sie mit Problemen wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen konfrontiert werden.

Die Vorteile von Beckenboden Yoga sind vielfältig. Durch gezielte Übungen wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Körperhaltung verbessert. TeilnehmerInnen berichten von einer erhöhten Körperwahrnehmung, mehr Stabilität und einer besseren Kontrolle über ihre Körperfunktionen.

Beckenboden Yoga ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Für ein Yoga-Beckenbodenkurs braucht es keine Yogaerfahrungen und man kann den Kurs präventiv oder bereits mit einer Beckenbodenschwäche bzw. -funktionsstörung besuchen. Diese Kurse sind oft in kleinen Gruppen gehalten, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Die TeilnehmerInnen lernen nicht nur die richtigen Übungen, sondern auch Atemtechniken und Entspannungsübungen, die die Wirkung des Beckenbodentrainings verstärken.

Beckenboden Yoga ist eine sanfte, aber effektive Methode, um die innere Stärke zu entdecken und das Wohlbefinden zu steigern. Wer neugierig geworden ist, sollte einen Kurs besuchen und die positiven Effekte selbst erleben.

Manuela Bossert
Komplementärtherapeutin OdA KT und Yogalehrerin
www.yogasein.ch